40 / 148
ег за
счастьем
Самый доступный
из всех существующих
способов
оставаться
в хорошей форме и
выглядеть
привлекательно.
Бег - не панацея от всех заболеваний, но эффективный метод при
борьбе с различными недугами. Он поддерживает стремление
к оптимальному весу и идеальным формам, сжигая жировые
отложения и возвращая мышцам тонус.
Текст: Ольга Дельгада
Б
Для того чтобы тренировки не вредили здоро-
вью и приносили максимум пользы, достаточно
следовать простым рекомендациям. Для начала
проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы
страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой
системы, позвоночника, варикозом, астмой. Лю-
бая болезнь в стадии обострения - это повод от-
ложить тренировку.
В ЧЕМ
Важно, чтобы обувь не причиняла вреда ногам.
Лучше всего бегать в кроссовках с пружинящей
подошвой (с пометками «беговые», «система
амортизации»), а также с супинатором (бугорок
на стельке правильно распределяет вес тела и
снижает риск травмы позвоночника). Одежда не
к
расота и здоровье
LINDA
(
26)
2014
36