LA VIDA LINDA № 23

36 / 126

Autopista Costa del Sol, salida 217 - Urbanización Reserva del Higuerón - 29640 Fuengirola. Málaga - Tels.: (0034) 952 569 094 - (0034) 669 404 390 -
South Beach -
" " , -
. South Beach
, -
.
Sport Club & Nagomi Spa
8.00 23.00
365 .
Sport Club &
Nagomi Spa
 ,
.
• Водные процедуры Nagomi • Спа, джакузи, турецкая баня,
,  ,
и т.д. • Салон красоты • Парикмахерская • Спортивная
реабилитация • Спортзал с классами пилатес, тайчи,
спиннинга и т.д. • 2 закрытых бассейна по 25м. • 11 площадок
для паделя • 3 теннисных корта • Школа тенниса • Открытый
бассейн-озеро • 4 площадки для пляжного волейбола
• Пляжный футбол • Пляжный теннис • Игровой центр
• Детский парк • Библиотека • Бар-закусочная • Ресторан Al-Rolo
6) Кстати, про разносолы: соленья и марино-
ванные продукты здесь популярны только в
виде оливок, которые содержат значительно
меньше соли, чем, например, наши огурцы, а
соль задерживает жидкость и ее чрезмерное
количество замедляет обмен веществ.
7) Порции значительно меньше. Я не видела ни
одну испанку, которая бы могла за один при-
сест съесть столько, сколько русская женщина.
8) Невкусные нежирные десерты. Что подают
на сладкое в России? Торт со сливочным кре-
мом, пряники, пирожные и т.п. Что подают
здесь? Флан (что-то типа желе из молока), рис
с молоком (типа сладкой каши), мороженное.
Найти вкусный торт – здесь целая проблема!
Зато от сливочного крема после года жизни в
Испании отвыкаешь.
9) На родине фламенко нет молока 6 процентов
и сметаны. Майонез тоже не так, чтобы в поче-
те. Йогурты, в основном, сладкие, но не жирные.
10) В заключении упомянем то, что на самом
деле можно поместить по важности на первое
место—чувство защищенности. Многие вещи,
через которые проходит среднестатистическая
русская женщина, у испанок вызывают пани-
ческий ужас. Здесь, если женщина рожает ре-
бенка, она уверена, что ее муж будет обеспечи-
вать его, вне зависимости от того, как сложат-
ся их отношения. А я всегда говорила, что пси-
хологический фактор имеет одно из ключевых
значений в процессе похудения, и делаю на не-
го упор на наших семинарах. Кстати, опыт по-
казывает, что именно после проработки своих
внутренних проблем некоторые участницы те-
ряют до 3-5 кг за неделю.
Вы спросите: а какую практическую пользу это
может иметь для меня? Начните вводить в свой
образ жизни испанские обычаи. Не используй-
те сливочное масло и маргарин при готовке. В
качестве гарниров варите рис и гречку. Не по-
купайте жирную молочную продукцию, трех
процентов жирности вполне достаточно. Сме-
тану замените на густой греческий йогурт. Не
покупайте «неправильных десертов», отдавай-
те предпочтение более легким продуктам или
фруктам, ягодам. Не ешьте колбасу с хлебом,
лучше вообще ее не ешьте, запеките мясо в ду-
ховке. Больше двигайтесь. И, самое главное,
следите за своими мыслями! И у вас все обяза-
тельно получится! Даже если вы не будете при-
держиваться системы «Минус 60», вы начнете
худеть!
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ НА САЙТЕ MIRIMANOVA.RU
35
LINDA23_034-035_Mirimanova.indd 35 26/09/2013 12:10