тать, нужно ее «прочистить». Чем? Естественно,
зарядкой для мозга. И лучше, если вы не буде-
те откладывать такую гимнастику на «понедель-
ник», а начнете прямо сейчас.
Утро. Просыпаемся. Снова закрываем глаза и
считаем в обратном порядке от ста до единицы.
Вспоминаем алфавит, на каждую букву приду-
мываем слово (Б — барабан, Г — гвоздь...) и т.д.
Придумываем 20 мужских имен, нумеруя каж-
дое из них.
Придумываем 20 женских имен, стараясь каж-
дый день называть другие.
Выбираем одну букву алфавита и называем 20
слов, которые начинаются с этой буквы.
Только все эти упражнения нужно выполнять
как можно быстрее, не задумываясь. В первое
время может получаться не очень быстро, но с
каждым днем темп будет нарастать. Возьмите се-
бе за правило: если вы находитесь в обществен-
ном транспорте и поездка достаточно долгая —
воспользуйтесь этим временем для умственной
гимнастики. Перечисляйте мысленно следую-
щие последовательности:
до ста и обратно по 2 (2, 4, 6...), (98, 96, 94...);
возрастающую на 3: 3, 6, 9, 12, ..., 99;
убывающую на 3: 99, 96, 93, 90, ..., 3;
возрастающую на 4: 4, 8, 12, 16, ..., 100;
убывающую на 4: 100, 96, 92, 88, ..., 4.
Все это нужно делать не останавливаясь и не раз-
думывая. Придумывайте рифмы для слов, слова
на любые буквы. Вы зарядите свой мозг энерги-
ей на целый день. В свободное от работы время
можно проводить и такую зарядку для ума: чи-
тать печатный текст, перевернув его вверх но-
гами. Конечно, скорость такого чтения не будет
высокой, но тренировка каждый день позволит
ее увеличивать. Любые головоломки, ребусы, ша-
рады и загадки очень полезны для интенсивной
мозговой деятельности. Очень хорошо, если вы
любитель отгадывания кроссвордов — это раз-
вивает не только память, но и эрудицию, и кру-
гозор.
Хорошую тренировку для мозга дают и такие
упражнения:
произносите фразы в обратном порядке;
произносите слова задом наперед;
пишите или произносите слова, первые буквы
которых идут в направлении алфавитного по-
рядка. Например: икра, кора, лень, мель, ночь и
т.д.;
играйте с детьми в логические игры и игры вроде
«Кто придумает больше слов на букву ...».
В процессе игры вы не только укрепляете свою
память, но и развиваете память своих детей.
Упражнений для мозговой деятельности суще-
ствует достаточно много. Очень хороши для
тренировки мозга и памяти, например, «Зани-
мательные задачи и опыты» Я.И.Перельмана. В
движении — жизнь. Нашему внутреннему ком-
пьютеру нужно движение, не оставляйте его без
работы. Желаю всем ясной памяти на долгие го-
ды!
В свободное от
работы время
можно проводить
и такую зарядку
для ума: читать
печатный текст,
перевернув его
вверх ногами.
п
сихология
LINDA
(
20)
2013
42
