1)
Вы не едите шоколад, ибо он очень калорий-
ный, но уплетаете килограмм яблок за день,
между делом, на ходу? В 100 г шоколада содер-
жится около 450 калорий. В ста граммах яблок
— 45.
Посчитайте теперь, действительно ли вы
выигрываете от того, что отказываетесь от шо-
колада.
2)
Некоторые любят заменять сладости сухоф-
руктами и орехами. Не все знают, что в них со-
держится столько же калорий, сколько в слад-
ком, а усваиваются они ничуть не быстрее, хотя,
бесспорно, в них много витаминов и микроэле-
ментов. Но для фигуры они одинаково вредны.
3)
Картошка вовсе не так и вредна, как нам ка-
жется, если есть ее в обед, вареной или запечен-
ной, при условии, что обед состоится в 2–3 часа
дня и она будет сочетаться с овощами или сы-
ром. То же самое касается макарон из твердых
сортов пшеницы. При условии, что вы не добав-
ляете в блюда сливочное масло.
4)
Ягоды вообще лучше всего есть на завтрак.
Они очень вкусные и полезные, но из-за высоко-
го гипогликемического индекса могут нанести
значительный урон вашей фигуре.
5)
Фрукты далеко не всегда безопасны даже в
малых количествах. Во второй половине дня
лучше отдавать предпочтение сливам, цитрусо-
вым, киви, яблокам и арбузу (единственная раз-
решенная ягода), однако при этом помните о
первом пункте.
6)
Любой разгрузочный день влечет за собой за-
грузочный. Может, не на следующий день, а спу-
стя пусть даже неделю. Но он обязательно слу-
чится. Организм обязательно припомнит вам
издевательства. Поэтому старайтесь просто не
допускать «загрузочных дней». И тогда необхо-
димость в разгрузочных днях отпадет. Даже ес-
ли сорвались и наелись от пуза, не пытайтесь на
следующий день взять себя в ежовые рукавицы.
Килограммы, набранные за время «спада», ухо-
дят очень быстро.
7)
Не думайте, что сможете похудеть только
благодаря возросшим физическим нагрузкам.
Упражнения — это прекрасно, но они скорее
помогают подтянуться, прийти в тонус, но для
похудения они не годятся.
8)
Не забывайте о том, что когда начинаете уси-
ливать физические нагрузки, жировая масса
преобразуется в мышечную. Мышечная масса
тяжелее жировой, поэтому вес может не только
не падать, но первое время даже расти.
9)
Именно из-за предыдущего пункта важно не
только взвешиваться, но и замерять объемы, хо-
тя бы раз в неделю.
10)
И самое главное — похудение должно при-
носить удовольствие, иначе вы либо быстро его
бросите, либо, после окончания, начнете стре-
мительно есть все то, от чего отказывались, на-
брав вновь и утерянное, и даже немного больше.
mirimanova.ru
49